Правильное питание

  • Автор: Владимир Хан
  • Здоровье
  • Хиты: 1706

Правильное питаниеОт питания человека зависит вся его жизнь, его здоровье, энергичность, успешность в обществе, счастье. Это самая первая ступенька на пути развития. Навыки правильного питания каждый человек должен получать в самом начале своего жизненного пути.
Если питание не правильное, то человек начинает болеть ежегодными простудными заболеваниями, часто раздражителен, появляются болезни. Счастливым такой невежа бывает только в те моменты, когда употребляет энергетики (чай, кофе, алкоголь и др.). Но после такой мощной разбалансировки энергетической системы наступает многочасовой или даже многодневный период восстановления. Человек чувствует апатию, отсутствие желания жить.


Симптомы не правильного питания.

При не правильном питании или нарушениях в организме могут возникать не приятные ощущения в области живота.
Глупый человек осознанно питается тем, что вызывает вздутия, тяжести в области желудка. Неприятные ощущения он глушит лекарствами. Ради фальшивого удовольствия он самолично губит свою жизнь. Его жизнью управляет не разум.

Главная задача любого питания (и спортивное питание тоже) - обеспечить организм всеми строительными веществами и энергией. Необходимо обязательно учитывать совместимость продуктов, от этого зависит насколько качественно пища переварится и усвоится организмом.


Сколько же раз в день есть?


Если у человека большие нагрузки в течение дня, например он занимается спортом, то его метаболизм ускоряется, что способствует хорошему пищеварении. Человеку с активным образом жизни приходится есть по 3-5 раз в сутки, чтобы восполнить потери.

Если человек ведёт малоподвижный образ жизни, его метаболизм снижается.Если человек весь день находится за компьютером, его метаболизм снижается, он может обойтись одним приёмом пищи в сутки. Более частый приём пищи принесёт ему вред и бесполезную трату ресурсов организма.
К гармоничному питанию организм легко перестраивается.

Питаться стоит не 3, не 2 и не 1 раз/сутки. Необходимо есть столько, сколько понадобится для поддержания организма в гармоничном состоянии. Для одних пять раз - необходимость, для других и одного приёма вполне достаточно.
Попробуйте рискнуть разъяснять маме, что её грудной младенец ест слишком часто, якобы необходимо только один раз.


Когда принимать пищу?
У организма есть сигнальная система, оповещающая его о в том, что организм готов принять пищу. Это наличие аппетита.
Если появился аппетит, значит все системы готовы качественно переварить пищу и усвоить её. Можно и поесть.


Основные условия гармоничного питания:

1. Не допускать переедания за один раз.
При переедании снижается качество переваривания пищи и её усвояемость.
При переедании организм сокращает подачу ресурсов в другие органы. Если нагрузка на пищеварительный тракт слишком высока, то управляющие программы переводят организм в экономичный режим, корковая часть мозга отключается, человек засыпает. Это показатель сильного переедания или отравления.
Переедать не разумно, а объедаться перед сном - вершина глупости. Во сне должны доминировать процессы очищения организма, регенерации клеток - это залог молодости, продления жизни, здоровья. При вечернем переедании организм вынужден будет сократить доставку ресурсов на восстановление и генерацию тканей, а приоритетным будет пищеварительный тракт.
Мудрая русская поговорка: "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу."
Чтобы сделать свою жизнь отвратительной, достаточно систематически нажираться перед сном.


2. Принимать пищу необходимо только тогда, когда присутствует аппетит.
При отсутствии аппетита организм таким образом сообщает, что системы организма не способны качественно переварить пищу и доставить питание к клеткам.
Мудрый подождёт маленького голода (аппетит) и лишь только тогда поест.


3. Естественная пища не задерживается в желудке более 4 часов.
Необходимо учитывать качество пищи и совместимость продуктов.

Естественная человеческая пища в здоровом организме полностью переваривается за пару часов.
Мясо, к тому же и жареное,  и в большом количестве, да ещё при не активной жизнедеятельности задержится в желудке до 12 часов. Это приведёт к усталости из-за бездумного расхода ресурсов организма, несварению.

Расчёт для неправильного питания:
12 ч. * 3 (приём пищи) = 36.
При таком питании в сутках человека должно быть 36 ч., чтобы пища хоть как-то расщепилась.

Что будет, если при таком не правильном питании человек питается ещё и 3 раза/сутки?
- Он обречён на заболевания,
- Заражение паразитами и их доминирование, расселение по всему организму (кишечник, печень, глаза, сердце, мозг, ...) из-за ухудшения иммунитета,
- Снижение качества жизни (счастливым он бывает очень редко),
- Ранняя смерть или дряхлая старость.


 Приёму пищи должна предшествовать как минимум лёгкая физическая нагрузка.4. Приёму пищи должна предшествовать как минимум лёгкая физическая нагрузка. В природе животным чтобы поесть приходится хорошенько побегать. Это активизирует внутренние органы, настраивая их на нагрузку, разгоняет кровь. Приём пищи на ленивый желудок особенно по утрам приведёт к не качественному перевариванию пищи.
Рекомендую делать как минимум лёгкую гимнастику, разминающую все связки, мышцы, суставы в течение 5 минут за 10-30 минут до еды.
Полную разминку обязательно делать перед стрессовыми нагрузками, в том числе и перед пробежкой. Благодаря такой разминке между суставными хрящами обновляется синовиальная жидкость. Эта жидкость значительно сокращает износ хрящей и, более того, восстанавливает их. Это особенно актуально для пожилых людей.
Разминка, разминка и ещё раз разминка перед любыми нагрузками!

Цельная версия мудрой поговорки, гуляющая в обществе в кастрированном виде:
Голод - не тётка, ... а мать родная.
Аппетит - это следствие маленького голода.

Добавить комментарий

Войти через:

               
Вы можете войти через удобную вам социальную сеть и опубликовать комментарий.
Если хотите подать жалобу или заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

X